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【心智圖聖經系列-9】心智圖法的規則 (Tony Buzan 東尼‧博贊著,孫易新譯)

遵循心智圖法的規則是要增進、強化心智的活動,而不是限制它,透過對規則的了解,你將可以區分規律秩序與呆板、自由奔放與一團亂的差別。一般而言,規律秩序常被視為呆板、受限制等負面印象,自由奔放也常被誤認成一團亂或缺乏結構。事實上,真正的心智自由是有能力從一團亂當中找出規律秩序的。我們從技術層面與編排層面分別來說明心智圖法的規則:

技術層面
1. 強化印象的部份
2. 強化聯想的部份
3. 簡潔清晰
4. 發展個人風格
編排層面
1. 運用階層化的概念
2. 使用數字編排順序

心智圖法規則的摘要總結
技術層面
1. 強化印象的部份
 題目或主題以圖像的方式畫在紙的中央。
 心智圖當中盡量使用圖像來表達重點。
 圖像要用三種以上的顏色來繪製。
 圖像要畫成立體的,文字也可以圖像化。
 心智圖當中要融入五官的感受。
 使用不同尺寸的文字、線條與圖像。
 要有組織、結構化。
 保留適當的空間。
2. 強化聯想的部份
 使用連結線條指出在不同支幹之間資訊的關聯性。
 使用顏色來觸發聯想。
 使用符號來強化聯想。
3. 簡潔清晰
 每一個支幹上只寫一個關鍵字。
 以印刷體來書寫英文字。
 關鍵字要寫在主幹、支幹的線條上面。
 主幹、支幹的線條長度大約等於所要書寫的文字長度。
 主幹要與中心主題圖像連接在一起。
 主幹與支幹、支幹與支幹之間要連接在一起。
 主幹從中心向外由粗而細。
 心智圖內容完成之後,可以在某一主幹與其所有之後的支幹沿著周圍畫上外框。
 圖像要盡量清晰簡潔。
 紙張要水平方式橫放。
 文字盡量端正且不要頃斜。
4. 發展個人風格
編排層面
1. 運用階層化的概念
2. 使用數字編排順序

心智圖法規則的理由闡述


技術層面
1. 強化印象的部份
如同之前所說的,強化印象可以增進記憶力與創造力。印象的強化往往是透過聯想而來,下列的規則可以幫助你在使用心智圖的時候達到最大強化印象的效果。
題目或主題以圖像的方式畫在紙的中央。
圖像很容易的自動吸引視覺與大腦的注意力,圖像能觸發無限的想像,這對記憶力的提升有相當大的幫助。當然,不論從哪一個領域來看,圖像都是非常具有吸引力,對於我們的集中注意力是有幫助的。
如果有些文字是比較特別的(甚至比圖像更好),蠻適合作為中心主題的話,那麼可以透過文字立體化、加上不同的色彩等等比較吸引人的方式來表現。

心智圖當中盡量使用圖像來表達重點。
 使用圖像除了可以達到上述的優點之外,同時還可以均衡的刺激大腦對視覺與語言方面的技能,並能改善視覺的認知能力。
 別擔心你畫圖的技術不好,只要肯嘗試去練習就好。例如,畫一隻蝴蝶,第一次你可能不太滿意自己的作品,但是下次看到蝴蝶的時候,你會進一步仔細觀察蝴蝶,記住牠的樣子,下次你再畫蝴蝶的時候就會逼真一點了。
 因此,在心智圖當中盡量使用圖像,會促使我們更加留意生活的點點滴滴,因而開啟了「心中的眼睛」。
 
圖像要用三種以上的顏色來繪製。
 色彩可以提升記憶力與激發創造力,讓你脫離單調無聊的黑白世界。色彩可以讓圖像更具生命力與吸引力。
圖像要畫成立體的,文字也可以圖像化。
 立體的東西在視覺上較為突出,較突出的東西比較容易記憶與吸引注意力。因此,在心智圖當中,可以透過書寫立體字或畫立體的圖像來強調重點。

心智圖當中要融入五官的感受。
 在你的心智圖當中,不論是文字或圖像,儘可能以能夠融入或引導出五官視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺感受的方式表現,許多著名的記憶大師、作家與詩人都是擅長使用這個技巧的。
 觀察小朋友是如何以他們天生的五官知覺來探索世界是一件有趣的事情,他們會想去觸摸任何物品、品嚐任何東西、到處亂跑探索周圍環境,他們會吟詩、唱歌、舞蹈還有講故事,在他們心中是充滿了奇幻與白日夢的。
 就像小朋友的情況一樣,以「S先生」著名的記憶大師雪芮夫斯基(Shereshevsky)就是用五官的感覺來幫助他記憶生命中每一階段的每一件事情。亞力山卓‧羅莉亞(Alexander Luria)在他的一本書名為「記憶大師的心智(The Mind of a Mnemonist)」當中提到:
 「對S先生而言,文字的意義永遠是最重要的,當他看到每一個文字的時候就可以立即在腦海浮現那個文字所代表的意義的圖像,在他腦海的圖像不但非常生動活潑、具體的而且充滿了五官的感受性。」
 肢體動作也是重要的記憶技巧,在你的心智圖記憶技巧當中也可以充分運用它,每一個文字、圖像都可以生動活潑的在腦海裡動起來,就像著名的華德‧迪斯尼(Walt Disney)卡通動畫。在心智圖當中,要如何讓你的圖像有動作的感覺呢?你可以依照接下來要說明的方法即可。

使用不同尺寸的文字、線條與圖像。
 在樹狀結構得圖解當中,使用大小不同的字體可以清楚分辨每一個項目的重要性,字體大一點有強調的效果並對記憶有幫助。

要有組織、結構化。
 心智圖的分類結構要有組織、結構化,排列避免太擁擠,這樣的心智圖看起來才會清晰明瞭也比較有愉悅感,當然也容易繼續再加入新的資訊。

保留適當的空間。
 在心智圖的支幹上書寫文字的時候,支幹之間文字與文字要保留適當的空白距離不要黏在一起,這樣心智圖才會看起來有順序感與結構性。留點空白是非常重要的,例如日本的插花藝術,整盆花的結構決定於花與花之間的空間。同樣的,音樂也是常常會有短暫的寂靜出現,例如著名的貝多芬第五號交響曲,就是從幾個短暫的休止符開始的。

2. 強化聯想的部份
聯想是另外一項增進記憶力與激發創造力的要素。它整合了我們實際的人生經驗與大腦的所有心智技能,對於記憶力與與理解能力是個關鍵因素。
  在你已經建立了中心主題圖像與掌握階層、分類原則之後,聯想可以讓你針對主題產生更深層次的想法。
  之前就已經說明過,聯想可以產生強調的效果,任何強調的方法也有助於聯想。
以箭頭線條來指出不同資訊之間的關連性

 箭頭線條可以在一張心智圖當中,立即導引你的視線看出一個資訊與哪一個資訊有相關,它可以是單箭頭也可以是雙箭頭或是不同樣式的箭頭,尺寸大小可以變化,也可以是立體的。箭頭線條讓我們的思緒有了方向感。

 使用色彩

 對於強化記憶力與創造力最具威力的工具就是色彩,在心智圖當中針對特定的資訊選擇自己最有感覺的色彩,可以幫助我們立即找到資料,改善對資訊的記憶以及增進創意的廣度與流暢度。色彩的運用不論是個人或團體都是適用的。

 使用符號

 透過符號我們可以一眼就看出在心智圖當中,不同主題之間有相同概念的資訊。
 符號也可以幫你節省大量時間。例如,在你做筆記的時候,可以設計一套符號分別代表經常出現的人物名稱、專案計畫、要素或流程。
 從一些簡單的符號,例如色彩、小圖示或圖像可以作為區分或強化分類與階層概念,它們也可以在心智圖當中用來連結資料來源(例如參考文獻)。

3. 簡潔清晰
亂七八糟會妨礙認知效果。如果你的筆記非常潦草,不但會混淆記憶,也會對聯想能力與思緒的釐清產生極大的傷害。

每一個支幹上面紙寫一個關鍵字
每一個關鍵字都有產生無數聯想的可能性。因此,每一個支幹上只寫一個關鍵字可以讓我們的思緒在聯想的時候有更多的自由度,就像在我們的手臂上增加額外的關節。由於你所有的想法都是開放不受限制的,因此別擔心漏失重要詞句。

以印刷體來書寫
英文字印刷體的形狀比較容易辨認,對大腦而言才容易記憶。雖然以印刷體來書寫會比較花時間,但比起往後要花更多時間來記憶那可划算多了,而且印刷體對激發創造力與記憶力都是有幫助的。同時印刷體的書寫會讓我們比較頃向簡潔化,透過英文字印刷體的大小寫也可以在心智圖當中顯示出文字的重要性。

關鍵字要寫在線條上面
線條是支撐文字的骨幹,文字寫在線條上面看起來比較清楚比較有結構感,對記憶才有幫助。同時支幹後面要繼續增加新的想法也比較容易延伸新的支幹。

支幹線條長度與其上的文字長度相等
目的是讓文字不要離的太遠,以便它們之間容易產生關聯的聯想,同時可以節省一些空間,讓心智圖可以加入更多的資訊。

主幹要與中心主題圖像連接,主幹與支幹、支幹與支幹之間都要連接
心智圖當中的支幹連接有助於連結各個想法。支幹的形狀可以是箭頭線條、弧度曲線、圓圈、橢圓形、三角形或者是多邊形,你可以利用大腦無限的想像力來創造具有創意的形狀。

主幹要由粗而細且具有生命力
這是一種強調重點所在的作法,由粗而細的主幹讓我們的大腦立刻可以看出從中心主題圖像有哪幾重點要項延伸出來。如果在支幹當中也有重要的資訊的話,也可以用文字加粗或它的線條略為加粗的方式來表現。有活力、生命力的線條才容易增加視覺的趣味性。

沿著支幹的外緣畫上邊界線
在一張完成的心智圖為每一個主幹以及其後所有支幹的外緣畫上包覆的邊界線,你可以看到像是樹葉的特殊形狀,這些特殊的形狀有助於我們記憶其中主幹與支幹的資訊內容,對記憶有深入研究的人認為,這些特殊的形狀像是一幅生動的圖畫,大大的增加未來回憶的可能性。
許多人會像小朋友一般在無意間產生了圖像的創作。你有沒有這樣的經驗,在一個晴朗的日子裡,躺在室外望著藍天白雲,然後想著想著突然覺得天上的雲彩:「好像是一隻羊!」「好像是恐龍!」「那是一艘船」「那是一隻鳥」…。
你的大腦從一些隨機的形狀創造出影像,這些影像的形狀是容易記憶的。同樣的情況,在心智圖當中創造出一些特殊的形狀把許多的資訊放入一個對記憶有幫助的圖像裡。這種資料搜集整理的方法以被稱之為群組化,這是一種非常著名的記憶技巧。
根據心理學家的研究顯示,我們短期記憶的數量平均而言大約是七項資訊,群組化可以在這個部份幫助我們更有效的記憶。
例如,沒有經過腦力訓練的人,可能會用他短期記憶的全部容量來記憶七個數字的電話號碼。然而,經過腦力訓練的人會把這七個數字的電話號碼轉換成一個有意義的東西。因此,他只需要用到小部分的記憶空間就能記住大量資料。
在1986年葛拉斯(Glass)與豪約克(Holyoak)描述了1982年契斯(Chase)與艾力克森(Erickson)所做有關這方面的記憶實驗,這是一個很有趣的主題。剛開始的時候,平均而言他只能記憶七個數字,然而經過二年以上的群組化記憶訓練之後,他能夠記憶82個數字。他的秘密武器就是將所要記憶的數字群組化並與自己已經知道的事情聯想在一起。例如「351」這個數字,他就與一英里賽跑的世界紀錄「3分51秒」聯想在一起。
在心智圖的每一個主幹以及其後所有支幹的外緣畫上包覆的邊界線之後,如果你還打算繼續往後延伸的話,就從想要延伸的支幹後面發展下去,完成之後再加上新的包覆邊界線條,記得支幹之間都要連接在一起,千萬不要像是被鋸斷的樹枝。

盡量讓你的心智圖乾淨整潔
整潔的筆記可以讓我們的思緒夠清晰,一張乾淨整潔的心智圖看起來更高雅、更優美、更有吸引力。

繪製心智圖的時候,紙張要橫放
水平的方向橫放會比起垂直的方式在繪製心智圖的時候更有自由揮灑的空間,同時也比較容易閱讀。
有些人在繪製心智圖的時候,因為向四周發散出去的關係,所以他會旋轉紙張來書寫不同位置的心智圖資料,這在寫的時候沒什麼問題,但要閱讀的時候就必須不斷扭曲你的身體來看不同方向的字,這時候就要考驗你平時有沒有練習瑜珈了。

線條與文字盡量保持水平方向
保持水平的方向會讓心智圖更容易閱讀,如果必須有斜度的話,不要超過45度。
 
4. 發展個人風格
如同先前所提到的,我們每一個人都是非常獨特的,心智圖可以反映出每一個人大腦的獨特想法,經常運用心智圖,大腦越能忠實呈現這個特質。

為了發展出你個人的風格,你必須遵守「加1」的原則,意思是說你的每一張心智圖都要比上一張多一點點的色彩、多一點點的立體圖像、多一點點的想像力、多一點點的聯想邏輯以及多一點點的美感。

透過這樣的練習,你不但可以發展出個人的心智技能更能焠鍊心智模式。你可以隨時運用心智圖在自我檢視或創造力與溝通場合。同時,越是個人化的心智圖,對記憶心智圖的內容越有幫助。


編排層面
1. 運用階層化的概念
如同第九章所提過的,使用階層化與分類可以強化大腦的思維能力。

2. 使用數字編排順序
如果你的心智圖是針對特殊的工作,例如:演講、撰寫論文或準備考試,你的內容必須有特殊的順序、按時間或重要性排列。

 這個時候,你可以在支幹上加入所需的數字編號、日期時間或表示強弱的符號,如果必要的話也可以用英文字母來表示順序。這樣的作法會讓我們的思緒比較有邏輯性。

<<摘錄自「心智圖聖經」,東尼‧博贊著,孫易新譯。2007,耶魯出版>>

心智圖聖經封面


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